Manfaat Bersepeda

Bersepeda bisa dilakukan sebagai salah satu hobi atau olahraga. Selain menyenangkan dan tidak berat, bersepeda juga memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Berikut adalah manfaat kesehatan dari bersepeda, seperti dilansir oleh Times of India.

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Sistem kekebalan tubuh berfungsi untuk melindungi tubuh dari infeksi dan virus. penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik seperti berolahraga dan bersepeda bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih bugar. Selain itu, bersepeda juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh terhadap sel kanker dan tumor. 

2. Kekuatan otot

Manusia memiliki beberapa ratus otot yang digunakan setiap hari untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Tak aktif selama satu minggu saja bisa menurunkan kekuatan otot sebanyak 50 persen dan merusaknya dalam jangka waktu yang panjang. Ketika berolahraga, otot akan semakin aktif. Ini membuat otot semakin kuat dan berfungsi secara efisien.

3. Sistem kerangka

Kerangka adalah bagian yang menunjang organ lain dalam tubuh, seperti otot, tendon, dan organ lainnya. Olahraga dan bersepeda bisa menguatkan tulang dan menambah fleksibilitasnya untuk bergerak. Bersepeda juga memiliki manfaat baik untuk kekuatan serta kepadatan tulang.

4. Kesehatan mental

Bersepeda memiliki efek yang baik untuk membuat seseorang menjadi tenang. Selain itu, bersepeda juga bisa menstabilkan tubuh secara fisik maupun emosional. Bersepeda bisa menurunkan kadar kecemasan, depresi, dan masalah psikologi lainnya. Selain itu, olahraga dengan bersepeda juga bisa menyeimbangkan hormon.

5. Oksigen dan sirkulasi

Oksigen penting untuk semua organisme hidup dan sangat penting untuk proses pernapasan manusia. SIstem pernapasan biasanya terganggu dengan kurangnya aktivitas. Bersepeda, salah satu aktivitas fisik yang bisa menguatkan otot pernapasan dan paru-paru sehingga bisa membuat sistem pernapasan lebih baik. Sistem pernapasan yang baik juga bisa meningkatkan jumlah energi yang dihasilkan oleh tubuh.

6. Penyakit jantung dan kardiovaskular

Jantung adalah salah satu organ penting pada tubuh manusia. Namun jantung juga bisa rusak akibat kurangnya aktivitas. Bersepeda adalah aktivitas yang paling baik untuk menjaga kekuatan dan kesehatan jantung. Semua faktor yang bisa mengarah pada serangan jantung bisa dikurangi dengan bersepeda. Bersepeda juga mengurangi risiko terkena penyakit jantung hingga 50 persen.

7. Berat badan dan obesitas

Bersepeda adalah aktivitas ideal yang bisa menurunkan risiko kelebihan berat badan dan obesitas hingga 70 persen. Dengan menurunnya berat badan, maka akan semakin mudah juga bagi tubuh untuk mengatur kolesterol. Rajin olahraga dan bersepeda di masa muda bisa menurunkan risiko obesitas di masa tua. Selain itu, dengan berat badan yang terjaga, sistem metabolisme juga akan ikut terjaga.

8. Tekanan darah

Bersepeda secara teratur bisa mencegah atau setidaknya mengurangi tekanan darah. Menjaga tekanan darah tentu penting untuk menghindari stroke atau kerusakan pada organ lainnya. Tekanan darah juga bisa diturunkan dengan menurunkan kecepatan detak jantung, yang bisa dilakukan dengan bersepeda teratur.

9. Kanker

Aktivitas fisik, seperti olahraga telah diketahui bisa menurunkan risiko kanker payudara, usus, prostat, dan pankreas. Kemungkinan besar, bersepeda juga bisa menurunkan risiko kanker paru-paru.

Ternyata, meski terlihat mudah dan remeh, bersepeda memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Jadi, tunggu apa lagi? Mulai biasakan untuk bersepeda secara teratur sekarang juga!

Artikel Terkait

Latihan Kardio untuk Bokong yang Seksi! Ditulis pada tanggal: 2014-02-17 11:21:46 ; Dibaca: 324 kali
	Latihan beban seperti bodyweight training merupakan salah satu cara efektif untuk mendapatkan pantat yang indah. Namun, tidak hanya terbatas pada latihan beban saja, beberapa jenis latihan kardio juga berpengaruh positif bagi Anda yang mendambakan bentuk pantat yang seksi
MEMULAI USAHA TEMPAT FITNESS Ditulis pada tanggal: 2014-02-16 17:24:44 ; Dibaca: 1143 kali
	MEMULAI USAHA TEMPAT FITNESS Persiapan Tempat Dalam membuka tempat fitness, Anda dapat menggunakan ruangan seluas 60-75 m2 atau seluas ruko-ruko pada umumnya. Dengan ruangan seluas ini dapat dimuat antara 8-12 alat fitness. Perlu diperhatikan desain interior yang menarik. Tidak perlu mahal, hanya disesuaikan dengan tata ruang yang pas untuk suasana latihan, misalnya cermin besar.
The Sixpack Abs Circuit Training! Ditulis pada tanggal: 2014-02-09 04:37:26 ; Dibaca: 533 kali
	The Sixpack Abs Circuit Training! Selain menerapkan pola makan rendah lemak dan tinggi protein, membentuk perut sixpack juga bisa dicapai dengan melakukan latihan. Ada beragam metode latihan yang dapat membantu Anda mendapatkan perut sixpack. Salah satunya adalah circuit training.
D`NEXT INDONESIAN CHAMPION TGL,10-11 MEI 2014 Ditulis pada tanggal: 2014-02-03 08:06:10 ; Dibaca: 343 kali
D`NEXT INDONESIAN CHAMPION (Men Fitness & women fitness model ) ”Mangga Dua Square Hall B” Mempertandingkan :D`NEXT INDONESIAN CHAMPION TANGGAL EVENT, 10-11 MEI 2014 " (Men Fitness & women fitness model ) ”Mangga Dua Square Hall B” Mempertandingkan : 5 ( Lima ) category kejuaraan : - Men Fitness New Muscle - Men Fitness Midle Muscle -Men Fitness semi Pro Muscle -Men Fitness Pro Muscle - Women Fitness Model . Sabtu-Minggu : 10-11 MEI 2014. Jam : 10.00 WIB s/d selesai. Tempat. : Mangga Dua Square Hall B. Jakarta Utara.
Manfaat ZMA bagi Anda Ditulis pada tanggal: 2014-02-02 22:34:31 ; Dibaca: 222 kali
ZMA ZMA merupakan produk vitamin dan mineral alami yang bermanfaat untuk meningkatkan kadar hormon testosteron serta kekuatan otot. ZMA juga meningkatkan kualitas tidur sehingga mempercepat proses pemulihan otot setelah latihan intens. ZMA mengandung Zinc dan Magnesium. Berdasarkan penelitian, suplementasi 30 mg Zinc dan 450 mg Magnesium per hari dapat meningkatkan kadar testosteron tubuh hingga 30 persen. Secara alami, seseorang dengan tingkat aktivitas tinggi seringkali kekurangan Zinc dan Magnesium.
Cara Mendapatkan Otot Punggung Yang Sempurna Ditulis pada tanggal: 2014-02-02 22:13:23 ; Dibaca: 613 kali
	Cara Mendapatkan Otot Punggung Yang Sempurna Dari sekian banyak otot besar yang ada di tubuh kita, satu otot yang paling kompleks dan rumit untuk dilatih adalah otot punggung. Pendapat ini adalah suatu hal yang disetujui oleh lebih banyak orang daripada disangkal karena beberapa faktor dan tingkat kesulitan. Pertama-tama, otot punggung jarang sekali terlihat oleh kita. Manakala kita berdiri di depan cermin, 90% yang tampak dari tubuh kita adalah otot-otot bagian depan seperti otot dada, biceps, perut, paha, bahu dan forearms. Pernahkah fitnesmania menyadari akan hal ini? Itulah sebabnya kalau kita mau mengambil sedikit waktu untuk memperhatikan fisik para member di pusat kebugaran, yang memiliki fisik bagian depan yang bagus belum tentu memiliki otot punggung (bagian belakang) yang baik. Namun apabila ia memiliki fisik bagian belakang yang baik, hampir dapat dipastikan otot-otot pada fisik bagian depannya juga bagus.
Latihan TRICEP Ditulis pada tanggal: 2014-02-01 11:14:44 ; Dibaca: 293 kali
Latihan TRICEP
LOLA BODY CONTEST NATURAL 2014 Ditulis pada tanggal: 2014-01-31 10:23:04 ; Dibaca: 296 kali
LOLA BODY CONTEST NATURAL 2014 Minggu 23 - Feb - 2014
Gunakan Treadmill Dengan Benar Ditulis pada tanggal: 2014-01-30 23:59:04 ; Dibaca: 206 kali
Anda dapat menurunkan berat badan secara cepat menggunakan treadmill apabila Anda mengkombinasikan latihan kardio dengan makan makanan yang seimbang dan rendah lemak. Gunakan treadmill untuk mempercepat pengurangan berat badan Anda dimulai dengan berjalan perlahan selama 20 menit pada hari pertama. Tambahkan ketinggian intensitas dan beberapa sesi jalan cepat untuk meningkatkan laju detak jantung dan penurunan berat badan. Temui dokter apabila Anda memiliki kondisi medis yang serius sebelum Anda memulai jenis latihan baru.
Bentuk Otot Tubuh dengan Berat Tubuh Anda Ditulis pada tanggal: 2014-01-30 23:52:26 ; Dibaca: 221 kali
Bentuk Otot Tubuh dengan Berat Tubuh Anda Workout Ingin mempunyai badan bagus tetapi tidak punya uang untuk mebayar biaya bulanan di gym?Ada solusi yang tepat, mulailah berlatih dengan calisthenics, arti dari calisthenics adalah melatih tubuh dengan berat badan kita sendiri.
4 Manfaat lain Mengonsumsi Suplemen BCAA Ditulis pada tanggal: 2013-10-03 00:01:58 ; Dibaca: 1100 kali
	4 Manfaat lain Mengonsumsi Suplemen BCAA Beberapa tahun silam penggunaan suplemen BCAA hanya terbatas pada kalangan para bodybuilder saja. Namun seiring perkembangan dunia kebugaran, atlet olahraga lainnya juga mulai menggunakan suplementasi BCAA untuk meningkatkan performa mereka.
Ingin Pede? Bentuk Perut Sixpack dengan 5 Latihan ini Ditulis pada tanggal: 2013-09-02 00:06:03 ; Dibaca: 536 kali
	Ingin Pede? Bentuk Perut Sixpack dengan 5 Latihan ini Tiada yang lebih membanggakan bagi seorang pria selain merasa percaya diri saat membuka baju dan mempertotonkan tubuh yang lean (bebas lemak) dengan perut sixpack.
Yang Boleh dan Tidak Boleh dilakukan Jika Ingin Sixpack Ditulis pada tanggal: 2013-08-30 23:42:03 ; Dibaca: 447 kali
	Dalam masyarakat urban, memiliki perut sixpack adalah kebanggan tersendiri. Perut sixpack tidak hanya dianggap sebagai hasil dari latihan berbulan-bulan, tetapi lebih mencerminkan gaya hidup dan jati diri si pemiliknya.
Waspadai Jantung Anda Saat Olahraga di Malam Hari Ditulis pada tanggal: 2013-08-29 03:11:14 ; Dibaca: 205 kali
Olahraga dan kesibukan mungkin adalah dua hal yang saling bertentangan. Karenanya penikmat olahraga, kadang harus melakukan aktivitasnya di malam hari, selepas mereka bekerja. Tapi bagaimana olahraga di malam hari dari tinjauan dunia kedokteran? Baik atau justru buruk?
Apakah Anda Perlu Gunakan Suplemen creatine? Ditulis pada tanggal: 2013-08-20 20:14:39 ; Dibaca: 1398 kali
Suplemen Nutrisi Suplemen gizi produk diambil secara lisan yang berisi "bahan makanan" dimaksudkan untuk melengkapi diet. Mereka dimaksudkan untuk disertakan dengan diet sehat Anda dan tidak akan diganti untuk diet sehat. Suplemen ini mungkin termasuk vitamin, mineral, herbal atau tumbuhan lainnya, asam amino, dan zat seperti enzim, dan metabolit. Mereka datang dalam berbagai bentuk, termasuk bubuk, kapsul, konsentrat, tablet, ekstrak, topi gel, dan cairan.
7 Penyakit yang Mengintai Si Gemuk Ditulis pada tanggal: 2013-08-19 16:28:33 ; Dibaca: 264 kali
	Gemuk itu sehat? Bisa ya, bisa benar. Benar jika gemuk dianggap sebagai tercukupinya kebutuhan gizi, dibanding jika seseorang kurus kering. Tapi pendapat ini bisa jadi salah bila gemuk menjadi berlebihan, hingga menjadi kegemukan atau lazim pula disebut obesitas. Kenapa? Karena orang yang mengidap obesitas biasanya mengalami peningkatan risiko terserang berbagai penyakit dan gangguan kesehatan. Inilah beberapa di antaranya yang paling sering jadi ancaman.
Membakar Lemak Menggunakan Trainer Elliptical Ditulis pada tanggal: 2013-08-19 15:49:40 ; Dibaca: 194 kali
	Jika Anda ingin membakar lemak menggunakan pelatih elips, ada beberapa aturan yang harus Anda ikuti. Pertama, memulai dan mengikuti latihan dengan banyak peregangan. Kedua, selalu menjaga sebotol air dengan Anda dan hidrat selama latihan rutin Anda. Ketiga, bervariasi workoutif elips Anda, Anda ingin menurunkan berat badan dengan menggunakan pelatih elips. Meskipun Anda telah berkomitmen untuk menghabiskan sejumlah waktu pada elips setiap hari, untuk menurunkan berat badan dengan cepat Anda akan perlu untuk melakukan tindak program latihan yang berbeda pada elips Anda dan berbeda yang miring.
Treadmill vs elips Trainer? mana Yang Akan Memberikan Anda Hasil Terbaik? Ditulis pada tanggal: 2013-08-18 17:59:45 ; Dibaca: 293 kali
Apakah treadmill atau itu pelatih elips, mana yang puluhan lainnya? Keduanya dapat menyediakan Anda dengan latihan kardiovaskular terbaik dan keduanya efisien dalam membakar kalori.
Bagaimana melenyapkan Obesitas Dengan Peralatan Fitness Baru dan Kelebihan Teknik Pembakaran lemak Ditulis pada tanggal: 2013-08-18 17:56:15 ; Dibaca: 200 kali
	Taktik pembakaran lemak dan teknologi kebugaran gigi telah tumbuh menjadi begitu superior bahwa obesitas mungkin benar-benar benar berubah menjadi titik masa lalu. Bagian yang hilang utama adalah bahwa dari bersedia, roh bergerak!
Memaksimalkan Potensi Pendapatan Pusat Kebugaran Anda Ditulis pada tanggal: 2013-08-18 17:48:14 ; Dibaca: 166 kali
Jadi sering, hotel dan resor manajer melihat pusat kebugaran dan layanan terkait sebagai semata-mata "nilai tambah" fasilitas, diberikan untuk memperkuat pengalaman tamu positif. Memang, ini adalah tanpa pertanyaan, peran yang berharga. Namun, selama masa ekonomi sulit seperti yang sedang kita alami, itu perspektif yang mengabaikan kekayaan potensi menghasilkan keuntungan yang melekat dalam penawaran kebugaran. Banyak hotel dan resort yang gagal untuk memanfaatkan kesempatan ini dengan tidak memaksimalkan potensi penghasilan dari pusat kebugaran mereka.
5 cara mudah menurunkan berat badan dengan treadmill Ditulis pada tanggal: 2013-08-18 16:31:15 ; Dibaca: 971 kali
Jadi mengapa treadmill masih yang # 1 rumah mesin latihan dengan pembeli? Karena mereka mendapatkan hasil! Berikut adalah 5 cara rumah treadmill latihan dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh yang besar! # 1: Treadmill A Membantu Anda Membakar Kalori LEBIH dengan Memerangi Kebosanan Latihan Kita semua tahu bahwa untuk menurunkan berat badan, mendapatkan tegas dan tarik melawan gravitasi, olahraga adalah suatu keharusan! Tapi apa yang Anda lakukan jika Anda tidak SUKAI bekerja?
Peralatan Gym di rumah anda Ditulis pada tanggal: 2013-08-18 15:01:10 ; Dibaca: 269 kali
Apakah perlu bagi Anda untuk pergi ke gym untuk latihan dan pembentukan tubuh? Tak bisakah kau melakukan hal yang sama di rumah? Nah, jika Anda memiliki peralatan olahraga di rumah Anda tidak akan harus pergi ke gym. Mengapa menghabiskan begitu banyak waktu bepergian ke sana kemari dari gym ketika Anda dapat melakukan rezim yang sama di rumah Anda sendiri. Membeli peralatan olahraga sendiri untuk digunakan di rumah juga akan membantu Anda menghemat pada biaya keanggotaan dan biaya terkait lainnya dalam jangka panjang. Dengan olahraga di rumah, Anda bisa datang langsung kembali dari pekerjaan dan mendapatkan di atas treadmill atau mesin berat dan payudara menghilangkan stres dibangun dalam sehari. Hal terbaik tentang home gym adalah kenyataan bahwa Anda dapat latihan setiap kali Anda ingin.